Lidando com o estresse individual e coletivamente

4 de dezembro de 2017

Estresse

Por John Gustav-Wrathall, Diretor Executivo, Afirmação

Agora que estamos no meio das férias, é um bom momento para falar sobre estresse.

Afirmação é uma comunidade de indivíduos que lidaram com vários tipos de traumas, tanto reconhecidos como não reconhecidos. Muitos de nós perdemos as estruturas de suporte que podem nos ajudar a nos curar do trauma que experimentamos, sem mencionar que nos ajudam a lidar com o estresse e as tensões da vida normal do dia-a-dia. Muitos de nós lutamos contra a solidão.

Uma das maneiras pelas quais a Afirmação nos ajuda a nos recuperar de um trauma é dando-nos oportunidades de serviço. Muitos de nós doamos horas e horas e um pouco de nossa melhor energia psíquica, emocional, espiritual e física para a organização. Liderança e voluntariado na Afirmação são ótimas maneiras de nos ajudar a superar as dores do passado por sermos LGBT e mórmons. Eles podem nos ajudar a nos conectar com outras pessoas em uma comunidade amorosa e unificada, nos capacitar e viver com mais alegria.

Mas liderança e voluntariado também nos expõem a um estresse elevado. Sem discutir os detalhes, estou ciente das situações em que o estresse crescente e descontrolado acabou muito mal para os líderes e membros da Afirmação. Já vi o estresse e as respostas prejudiciais ao estresse destruir amizades, afastar indivíduos de sua comunidade de apoio e minar equipes de liderança e comunidades de apoio. É extremamente importante estar ciente de nossos limites e cuidar de nós mesmos, qualquer que seja nosso papel na Afirmação.

Reconhecendo o Ciclo

De vez em quando, observo em mim mesmo um ciclo de estresse negativo que é mais ou menos o seguinte: Quando estou estressado, posso cair em hábitos prejudiciais à saúde. Os hábitos não saudáveis, por sua vez, levam à vergonha e / ou negação. Por sua vez, a vergonha e / ou negação podem levar a mais estresse e assim por diante. Quando isso acontecer, o que eu faço?

Primeiro, posso começar a quebrar o ciclo de estresse negativo por meio do perdão e da autoaceitação. Eu me lembro que o perfeccionismo não é saudável! Todos nós cometemos erros! É isso que significa ser humano! Posso reconhecer que cometi erros e quero fazer o melhor, enquanto me lembro de que sou uma boa pessoa. Eu pessoalmente encontro conforto no Evangelho, em minha crença na expiação e na possibilidade de arrependimento, que simultaneamente me lembra que sou um filho de Deus, sou bom em minha própria natureza e que Deus me ama incondicionalmente, enquanto isso também me lembra que posso sempre, todos os dias, começar do zero e fazer melhor do que antes. Isso é o que me ajuda pessoalmente. Reconheço que nem todo mundo acredita na expiação, mas acho que todos podemos abraçar crenças que nos permitem amar e aceitar a nós mesmos, mesmo quando nos esforçamos para fazer melhor.

Uma segunda maneira de quebrar o ciclo de estresse negativo é recuar um pouco e dedicar algum tempo para reconhecer quais são os meus gatilhos de estresse e quais são minhas respostas ao estresse. Quanto mais autoconsciente eu estiver sobre essas coisas, menos provável que eu caia automaticamente em maus hábitos e mais provável que eu escolha conscientemente me envolver em atividades para reduzir o estresse que são saudáveis (como, para mim, ir para longas caminhadas, praticando ioga, reservando um tempo para orações diárias e estudo das escrituras ou desfrutando de alguma atividade divertida com meu marido). Encontrar um alívio saudável do estresse não apenas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar, mas também aumenta minha auto-estima e me dá mais energia para o serviço.

Mantendo a Perspectiva

Às vezes, apenas me tornar mais autoconsciente sobre as fontes de estresse em minha vida tem sido suficiente para ajudar a reduzir o estresse. A perspectiva é uma ferramenta poderosa. Pode permitir-nos abandonar a culpa ou o medo e buscar o perdão e a esperança.

Mas às vezes a perspectiva não é suficiente. Às vezes, precisamos reconhecer que talvez tenhamos assumido muito em nossas vidas e precisamos abrir mão de certas coisas a fim de encontrar espaço, tempo e energia para cuidar de nós mesmos. Freqüentemente, temos medo de fazer isso porque temos medo de decepcionar os outros ou parecer fracos. Este é um lembrete importante para nossa equipe de liderança em Afirmação. Aprenda a reconhecer quando você está se esgotando e como dizer “Não” quando precisar, para poder dizer “Sim” quando realmente for importante!

Quando observamos o ciclo de estresse negativo nos outros, não é incomum projetar neles nossos próprios sentimentos de vergonha. Tenho observado isso na forma de envergonhar os outros publicamente, fofocar e contender. Nenhuma dessas coisas ajuda! Eles fazem o oposto!

Coisas que ajudam: confiar em um amigo de confiança, perdoar os outros e deixar de lado as ofensas, ouvir e lembrar que estamos todos juntos nisso. Em vez de transformar gente boa em nós mesmos e gente má em quem está nos desencadeando, podemos dar um passo para trás e olhar para o quadro geral e perceber a natureza desse trabalho, que em sua essência trata de curar a nós mesmos e aos outros.

Evitando Julgamento

Embora esses princípios fundamentais sejam os mesmos para todos, a maneira como atuam para cada um de nós individualmente é única e diferente. Apenas cada um de nós pode, em última análise, discernir quais são os nossos gatilhos e o que é uma resposta prejudicial à saúde ou uma resposta saudável ao estresse para nós. Um de Valores fundamentais da afirmação é "não julgamento". Outros valores essenciais da Afirmação que podem nos ajudar a lidar com o estresse em nós mesmos e nos outros incluem o amor cristão, otimismo, paciência, autenticidade, inclusão e apoio mútuo.

À medida que as férias se aproximam, outro bom exercício para reduzir o estresse pode ser reservar um tempo para lembrar as coisas que temos que nos abençoam e pelas quais somos gratos. Reserve um tempo para agradecer a alguém que fez uma diferença positiva em sua vida pelo modo como o abençoou. Respire, faça uma pausa e encontre alegria nas coisas simples. Procure e conecte-se com alguém novo. Afirme os outros.

Não podemos (e provavelmente não quereríamos!) Eliminar completamente todo o estresse de nossas vidas. O estresse pode ser um motivador positivo! Mas podemos estar cientes disso e encontrar maneiras saudáveis de lidar com isso antes que se manifeste de maneiras perigosas e prejudiciais.

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