Superando el estrés individualmente e colectivamente

15 de dezembro de 2017

Estresse

Por John Gustav-Wrathall, Diretor Ejecutivo de Afirmación

Ahora que estamos en medio de las festividades, é um momento buen para hablar sobre as estrés.

Afirmación é uma comunidade de indivíduos que han pasado diferentes tipos de traumas, tanto reconocidos como no reconocidos. Muchos de nosotros hemos perdidos las estructuras de apoyo que nos pueden ayudar a sanar el trauma que hemos experimentado, sin mencionar ayudarnos a lidiar con el estrés y las tensiones de la vida diaria normal. Muchos de nosotros luchamos con la soledad.

Una de las formas en that Afirmación Nos Ajudas a recuperarnos del trauma es brindándonos oportunidades de servicio. Muchos de nosotros hemos donado horas y horas y algunas de nuestras mejores energías psíquicas, emocionais, espirituais e físicos a la organización. El liderazgo y el voluntariado en Afirmación son excelentes maneras de ayudarnos a superar el dolor pasado that hemos experimentado by ser LGBT y mormón. Puede ayudarnos a conectarnos com los demás em uma comunidade amorosa e unificada, apoyarnos e vivir com mais alegria.

Pero el liderazgo y el voluntariado también nos exponen a un mayor estrés. Sin hablar de detalles, soy consciente de las situaciones en las que el estrés sem controlado y creciente ha terminado muy mal para los líderes y miembros de Afirmación. He visto el estrés y las respuestas insanas al estrés destruir las amistades, alejar a las personas de su comunidad de apoyo y socavar los equipos de liderazgo y las comunidades de apoyo. Es extremadamente importante estar al tanto de nuestros límites y cuidar de nosotros mismos, cualquiera sea nuestro rol en la Afirmación.

Reconociendo o ciclo

De vez em quando observo em mim um ciclo de estrés negativo que es algo parecido ao siguiente: Cuando me siento estresado, puedo caer en hábitos poco saludables. Los hábitos poco saludables, por vezes, conduz a la vergüenza y / o la negación. Por vezes, la vergüenza y / o la negación pueden llevar a más estrés, y así sucesivamente. Cuando eso sucede, ¿qué hago?

Primero, pode começar a romper o ciclo de estrés negativo a través del auto perdón y la autoaceptación. ¡Me recuerdo que el perfeccionismo no es saludable! Todos cometemos errores! ¡Eso es lo que significa ser humano! Puedo reconocer que cometí errores y quiero hacerlo mejor, al mismo tiempo me recuerdo que soy una buena persona. Personalmente encuentro consuelo en el Evangelio, en mi creencia en la expiación y en la posibilidad del arrepentimiento, que simultaneamente me recuerda that soy un hijo de Dios, soy bueno en mi propia naturaleza, y que Dios me amamente incondicional, mientras también me recuerda que siempre puedo, todos los días, comenzar de novo con una pizarra en blanco y hacerlo mejor que antes. Eso es lo que me ayuda personalmente. Reconozco que nenhum creen en la expiación, pero creo que todos podemos abrazar creencias que nos permitan amarnos y aceptarnos a nosotros mismos, aun cuando nos esforcemos por mejorar.

Una segunda forma de romper o ciclo de estrés negativo es retroceder un poco, y tomar o tiempo para reconocer cuáles filho mis desencadenantes de estrés y cuáles filho mis respuestas de estrés. Cuanto más consciente estoy de estas cosas, es menos provável que automáticamente caiga en malos hábitos, y es más provável que elija conscientemente dedicarme a actividades que reduzem os estrés que sean saludables (como, para mí, ir para dar largos paseos, praticar ioga, tomarse el tiempo para la oración diaria y el estudio de las Escrituras, ou disfrutar de alguna actividad divertida con mi esposo). Encontrar um modo de aliviar saludablemente el estrés nenhum solo para reduzir e aumentar a sensación de bienestar, como también aumenta minha autoestima y me da mais energia para el servicio.

Manteniendo a perspectiva

A veces, the solo hecho de volverme más consciente de las causas del estrés en mi life foi suficiente para reducir the strés. La perspectiva es una herramienta poderosa. Nos podemos permitir soltar la culpa ou el miedo, y aprovechar el perdon y la esperanza.

Pero a veces la perspectiva no es suficiente. A veces tenemos que reconocer that tal vez hemos asumido demasiado en nuestras vidas, y tenemos que dejar de lado ciertas cosas para encontrar espacio, tiempo y energía para cuidar de nosotros mismos. A menudo tenemos miedo de hacer esto porque tenemos miedo de decepcionar a otros o parecer débiles. Este é um registro importante para o novo equipamento de liderança em afirmação. Aprenda a reconocer cuándo se está cansado y aprenda a decir «Não» cuando lo necesite, para que pueda decir «Sim» cuando realmente pueda.

Cuando observamos el ciclo de estrés negativos en otros, no es raro proyectar nuestros propios sentimientos de vergüenza sobre ellos. Ele foi observado na forma de avergonzar publicamente nos demás, chismear e contendor. ¡Ninguna de estas cosas ayuda! ¡Todo lo contrario!

Cosas que ayudan: hablar con un amigo de confianza, perdonar a los demás y dejar de lado las ofensas, escuchar y recordar que todos estamos juntos en esto. En lugar de pensar en nosotros como los buenos chicos y en los demás como los malos que nos están atacando, podemos dar um passo atrás e observar um panorama mais amplo, e darnos cuenta de la naturaleza de este trabalho, que en esencia se trata de curarnos a nosotros mismos ya los demás.

Evitar juzgar a los demás

Aunque estos principios fundamentales filho los mismos para todos, la forma en que juegan para cada uno de nosotros individualmente es única e diferente. Solo cada uno de nosotros pode discernir por sí mismo cuáles son nuestros fatores desencadenantes y qué es una respuesta insalubre frente a una respuesta saludable al estrés para nosotros. Uno de los valores fundamentais de Afirmación es «no juzgar». Outros valores fundamentais de afirmação que pueden ayudarnos a lidiar con el estrés en nosotros mismos y en los demás incluyen el amor, el otimismo, la paciencia, la autenticidad, la inclusión y el apoyo mutuo de Cristo.

A medida que se acercan las festividades, otro buen ejercicio para reducir el estrés podría ser tomarse el tiempo para recordar las cosas que tenemos que nos bendicen y que agradecemos. Tómese el tiempo para agradecer a alguien que ha marcado uma diferenciação positiva em sua vida por la forma en que lo han bendecido. Respirar, tomar un descanso y encontrar alegría en cosas simples. Buscar y conectar-se com alguien novo. Anime a los demás.

No podemos (¡y probablemente no querríamos!) Eliminar todo el estrés de nuestras vidas por completo. ¡El estrés puede ser un motivador positivo! Pero podemos ser conscientes de ello, e podemos encontrar formas saludables de enfrentarlo antes de que se manifieste de manera dañina y peligrosa.

Caro leitor: Obrigado por visitar a Afirmação hoje. Ao encerrarmos o ano de 2021, considere apoiar nosso trabalho para criar e manter comunidades de segurança, amor e esperança para LGBTQIA + atuais e ex-santos dos últimos dias e suas famílias e amigos por fazendo uma doação hoje. Sua doação agora ajudará a hospedar nossas conferências internacionais e regionais, apoiar atividades locais, sustentar nossas comunidades online, fornecer treinamento de prevenção de suicídio e garantir que a Afirmação seja capaz de promover efetivamente a compreensão, aceitação e autodeterminação de indivíduos de diversas orientações sexuais, identidades e expressões de gênero. Por favor doe agora.

Postado em:

Receba o boletim eletrônico da Afirmação com conteúdo como este em sua caixa de entrada!

Deixe um Comentário